Börja långsamt. Spring bara nån kilometer i början och öka succesivt. Om du bestämmer dig för att öka springsträckan på en gång riskerar du skador eller helt enkelt utbrändhet. Utrusta dig med ett bra par löparskor. Hitta din lokala löpbutik och låt deras experter hjälpa dig att få ett par sneakers som passar dig. DetLäs mer om 5 löptips för nybörjare[…]

Att kost, hälsa och träning hör ihop, det vet många, men ändå är det allt för många som slarvar med att äta rätt när de tränar. Kanske du går raka vägen från jobbet till gymmet utan att ha ätit något alls sedan lunch. Eller äter du en stadig middag och går sedan ut för ettLäs mer om Viktigt att äta rätt både före och efter träning[…]

Är man en orienterare, så rör man sig ute i naturen. Dock är det viktigt att tänka på att man är där som en gäst. Även om det är en orienterares idrottsplats, så ska man ta hänsyn och visa varsamhet. Man ska även tänka på markägare och visa dem hänsyn. Det finns ett dokument, somLäs mer om Allemansrätten – gäst i naturen som orienterare[…]

Hur lär man sig orientera? Det är en del att veta om denna sport, vad som ingår, vilka distanser, klasser mer mera som finns. Ett sätt att lära sig mer är att gå med i en klubb, ett annat är att fortsätta läsa här. Fem grundmoment Orientering består av fem grundmoment, i alla fall omLäs mer om Börja orientera[…]

När det kommer till utrustning för orientering, så är det inte så extremt mycket du måste investera i. Det allra viktigaste är bra skor samt en kompass. Vill du tävla så ska du även ha en elektronisk stämpelpinne. Tävlar du i skogen, så finns det ett krav på att hela din kropp, utom huvudet, halsenLäs mer om Utrustning för orientering[…]

Skador bland dem som orienterar är ganska så vanligt. Det kommer sig av att man springer i skog och mark, som ofta är okänd och det är lätt att trampa snett eller fel. De områden på kroppen som oftast drabbar en orienterare är ben, knä, fotled och fötter. Ser man till skadeprofilen så påminner det omLäs mer om Vanliga skador inom orientering[…]

Onsdagen den 12:e augusti 2015 genomfördes Drakloppet, Sundsvalls längsta trail lopp med start och mål på torget för (nästan) alla klasser. Loppet har traditionellt genomförts i flera klasser från 3 km till 21 km på Norra stadsberget (och norrut) i Sundsvall med en tuff bansträckning och med fantastiska utsikter och naturupplevelser.

Traillopp i Sundsvall Bilder från 2015 Bilder från Trailloppet ”Drakloppet” kommer inom kort att finnas upplagda från olika års Draklopp. Tack till alla för Era bidrag De första bilderna finns nu att beskåda från 2015 års bästa Traillopp i Sverige, Draklopp. Tävlingen var ett årligt återkommande arrangemeng inriktat speciellt på Trailrunning och alla intresserade avLäs mer om Bilder från Draklopp, Traillopp, 2015[…]